Ola de calor: ¿Cómo afrontar estos días de elevada temperatura? |
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lunes, 18 de enero de 2021 | |
![]() Por tal motivo se recomienda evitar la exposición solar demasiado tiempo o bien en horarios en los que los rayos solares se proyectan más verticalmente. Además es necesario utilizar la protección solar adecuada y renovarla cada dos horas. Mirá las recomendaciones para cuidarse: -Es importante aumentar el consumo de líquidos, sin esperar a tener sed, para mantener una hidratación adecuada. -No exponerse al sol en exceso, ni en horas centrales del día (entre las 10 y las 17). -Evitar las bebidas alcohólicas o muy azucaradas. -Evitar comidas muy abundantes. -Ingerir verduras y frutas. -Reducir la actividad física en los momentos más calurosos. -Usar ropa ligera, holgada y de colores claros; al igual que sombrero y anteojos oscuros. -Permanecer en espacios ventilados o acondicionados. -Utilizar protector solar, factor mayor a 30
¿Cómo cuidarte en caso de un golpe de calor? Los síntomas que corresponden a un golpe de calor se presentan con dolor de cabeza, vértigos, náuseas, confusión, convulsiones y pérdida de conciencia, piel enrojecida -caliente y seca-, respiración y pulso débil, y elevada temperatura corporal. En estos casos, se deberá actuar de la siguiente manera: -Trasladar al afectado a la sombra, a un lugar fresco y tranquilo. Hacer que mantenga la cabeza en alto. -Intentar refrescar a la persona, mojar su ropa, aplicarle hielo en la cabeza, -Darle de beber agua fresca o un poco salada y mantenerlo hidratado. -Solicitar ayuda médica al centro de salud más cercano Grupos vulnerables ante la ola de calor Los bebés, niños, niñas, embarazadas y adultos mayores son parte del grupo más vulnerable ante los días de intenso calor. La principal recomendación en estos casos es quedarse en casa durante los días de mayor calor y no salir a la calle en los momentos más calurosos del día (de 10 a 17 horas). |
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